Nu är jag less och rastlös!!!

Är så jäkla träningssugen......,,har riktig abstinens! Trodde aldrig att det skulle komma från mig!!
Men nu är det ju så att jag drabbats av denna jäkla skit förkylning som har knäckt mig helt!! Så gymmet är omöjligt, när t.o.m gå om kring hemma är en ansträngning! OGILLAR detta mycket!!!

Vill bara att det ska gå över så att jag kan träna igen!!!

Men nu så är det bara att ligga här och kurera sig. Knaprar alvedon, kokar tomatsoppa med vitlök och chili, te med ingefära,citron,kanel och honung. Jag ska bli frisk NU!!!

Men mitt i allt detta så är jag sugen på glass! Men jag har ingen så jag funderar på att frysa ner kvarg med jordgubbssmak och äta det som glass! Det borde väl funka el?

På lördag så är det ett årsmöte som jag borde vara på och sen middag med svärmor och mina svägerskor med familjer. Hoppas att jag är tillräckligt frisk för att fixa det! :)

Är fruktansvärt less  på att vara sjuk redan!

Kram Susanne <3

Det är synd om mig......:)

Jag ligger här med feber, hosta, täppt i näsan o.s.v och tycker synd om mig själv! Kan inte ens vara sjuk i lugn och ro utan att känna att jag borde göra en massa saker som städa, träna, jobba o.s.v även om jag är SJUK och inte orkar göra ett jäkla dugg mer än att hosta upp lungorna!!

Ja ja det går väl över så småningom och jag får acceptera att jag ska vila för att bli frisk. Ingen träning denna vecka.....bara vila. Får ha det som ett mantra kanske :)

I helgen så är hela familjen Porseryd här i Boden så då blir det väl att umgås lite och käka middag o.s.v
Barnen kom i lördags, Annelie kommer i dag och Micke på fredag. Så det kan ju bli en trevlig helg om jag bara blir frisk någon gång!!!!

Nu ska jag fortsätta med att jobba på att bli frisk!!!  Så att jag kan köra hårt igen sen :)

Nu blir det sängen och mina 2 nya böcker som jag inte har hunnit läsa!


Kram Susanne <3

Sista fystesten

Var och gjorde den sista fystesten och jag har förbättrat allt!! Super kul!! Det var jäkligt jobbigt men roligt! Den 3 april 2013 så hade vi första träffen och första invägningen. 2 veckor senare hade vi första fystesten. Mellan första träffen och första fystesten så hade jag gått ner drygt 3 kg och var jätte glad! Nu den 24 februari 2014, nästan 11 månader senare har jag gått ner 25 kg i vikt och minskat 14 cm i midjan och blivit mycket starkare, sundare och piggare. Ska ha mitt sista coach samtal den 13 mars och sen så är det avslutning den 19 mars. Det har varit ett helt fantastiskt år!

Jag ska lägga upp en före och efterbild den 3 april när det har gått exakt 1 år sen focusgruppen på Winternet startad. Jag har naturligtvis inte nått mitt slut mål men det målet hade jag satt upp till oktober 2014. Men jag är nästan där, så det är bara att fortsätta på denna vägen.

Nu har jag tyvärr blivit sjuk, med feber, frossa, hosta och ont i halsen så det blir ingen träning denna vecka vilket stör mig väldigt mycket!!
Nu ska jag bara ligga i sängen, vila,sova och bli bra!


Kram Susanne <3 

Hembakade energikakor!!!........och en rädsla för magsjuka!!!

Har varit och tränat med Annelie i dag och idag så blev det biceps,triceps, och mage. Jag värmde upp med 30 minuters rodd också.
Jag han med att bli riktigt riktigt irriterad på en "gammal sur kärring" på gymmet också. Det är nämligen så att några skåp i omklädningsrummet har några tagit som sina och låsen har suttit på dygnet runt och det har suttit upp an slag om att låsen kommer att klippas upp, vilket gjordes tidigare i veckan.
Så när jag kom till gymmet vid 8 i dag så tog jag ett ledigt skåp (typ alla var lediga) bytte om och gick ut och rodde. Sen när jag var färdig hämtade jag mina handskar och gick tillbaka ut och började träna med hantlar o.s.v efter det så behövde jag fylla på min vatten flaska och tänkte att jag lägger tillbaka handskarna i väskan som är inlåst i et skåp som jag tog 1.5 timme tidigare.
Då säger en kvinna till mig surt " Du får inte göra så där och  låsa skåpen!!! " Okey varför får jag inte det.? "Man får inte ta skåp som sina egna. Så nu kommer de att klippa ditt lås" Nä det tror jag inte för att jag tog det här skåpet när jag kom hit kl 8 och jag får väl låsa skåpet som alla andra när jag är här och tränar el?
Hon trodde att det var jag som hade haft lås på skåpet dygnet runt i 2 veckor. Hon kunde ha frågat och inte tagit för givet att det hon trodde var rätt OCH hon kunde verkligen ha tilltalat mig på ett vänligare sätt.

Sen när vi höll på med magövningar och jag och Annelie alternerade mellan två olika så kommer denna hemska kvinna och "tränger" sig i mellan utan att fråga om vi var färdiga el om hon kunde köra lite emellan. Har ALDRIG någonsin sett henne göra dessa övningar förut så det var garanterat bara för att vi var där och hon ville jävlas för att jag snäste av henne i omklädningsrummet. Jäkla sur hagga!! Tycker synd om hennes man som också tränar där och är jätte gullig! Frågar alltid om han kan ta en maskin el om man har använt redskapen färdigt o.s.v

När jag kom hem så bakade jag i alla fall 2 sorters energi/protein kakor och de blev jätte goda!!! Följde receptet som jag fick av Marie och sen gjorde jag en omgång till där jag ändrade lite på det receptet :) Kan nog bli en  ny favorit.

Har också förberett middag som kommer att bli helstekt fläskytterfilé, klyftpotatis, sallad. Grillade majskolvar, grillade champinjoner och en avokadoröra :) Mums!!

Sen ska jag till Emma och fixa naglarna! :)

Jag har träffat 5-6 personer idag som alla jobbar där det härjar magsjuka och jag är livrädd att jag har blivit smittad!!! Jag har verkligen inte råd med det för jag jobbar i helgen och det är dyrt att vara sjuk en hel helg!!

Ska även till frissan i morgon så jag vill vara frisk!! :)


Kram Susanne <3

I morgon är det en JAG dag.........

I morgon är det LEDIG dag innan jobb helg! Ska åka iväg tidigt till gymmet och träna så att jag har gjort bort det på morgonen (med Annelie) för sen ska jag hem och gå en promenad med Madicken. Förhoppningsvis så vill solen visa sig även i morgon så att jag kan få lite D vitamin påfyllning. :) Ska lägga ner lite extra tid och energi på morgondagens middag också :)

Ska prova på att baka lite protein och energi bars på naturliga ingredienser utan protein pulver. Gillar tanken på så naturlig mat som möjligt. Ska testa lite olika smak kombinationer utifrån ett recept som jag fick av Marie på Winternet igår! Jag kanske prov bakar nått redan i kväll : )

Fick även lite nya recept av Anna på Winternet med förslag på lite lättare (mindre) lunch/middag till träningsfria dagar och lite tyngre (större) lunch/middag till träningsdagarna och lite olika mellan mål.

Är så otroligt tacksam för denna möjligheten att få vara med i en sån här grupp. Synd att inte alla som får denna möjlighet ger sig själv chansen till en livsstilsförändring utan på nått sätt kastar bort möjligheten genom att inte delta fullt ut. Det är ett väldigt värdfullt erbjudande inte bara i pengar utan även i andra värden.

Det är ett väldigt bra koncept och jag kommer att sakna allt stöd och alla råd och all peppning som jag har fått under (snart) 1 års tid.

Träningskort till gymmet 1 år, Föreläsningar om kost, träning, återhämtning m.m, fystester vid 3 tillfällen, individuella coachsamtal, individuell  tränings och kost rådgivning, hjälp och stöd så mycket man vill o.s.v.
Det är synd att det är så få platser till grupperna och kö för att få komma med.

Vi har våran sista och avslutande träff 18 mars med gruppen/grupperna som började i början av april förra året.

Kommer hur som helst att fortsätta framåt mot mitt mål! Kommer ABSOLUT att fortsätta med att träna och tänka på vad jag stoppar i mig!! Det är så jäkla roligt och man mår så fantastiskt bra!!!


Kram Susanne <3

1 år har snart gått

sen vi startade focusgruppen Winbalance på Winternet. Ja den 3 april började vi, men vi kommer att avsluta den 19 mars med en sista gruppträff :) Men innan dess så har jag den 3:e och sista fystesten den 24/2 och sen ett uppföljande coachsamtal den 13/3. Jag kommer inte att ha fixat mitt vikt mål som var -30kg till 3 april 2014. inte till 24/2 i alla fall, kanske till den 3APRIL. Men det gör ingenting för jag har kommit så otroligt långt i alla fall. Har blivit starkare, piggare, lättare, gladare och otroligt motiverad till att fortsätta med min livsstilsförändring och att coacha andra människor till att göra samma resa för det är så väldigt mycket värt det.

Jag har hittat en utbildning som jag vill gå men den kostar drygt 17 000 kr så det är bara till att börja spara :) Det är en distansutbildning som Livsstilrådgivare/kostrådgivare/hälsocoach. Den SKA jag gå så fort det bara är möjligt!

Har bytt jobb också under detta år och jag trivs bra även om vår arbetsmiljö är under all kritik!!!

Känner många gånger det som att jag inte klarar av mitt jobb, att jag inte räcker till och att jag bara tror att jag kan någonting om detta och att alla andra också tror att jag kan nått och helt plötsligt så spricker bubblan och jag står där helt avslöjad som en som inte kan ett enda jävla dugg och är helt oduglig!!!
Men de flesta dagarna så känner jag faktiskt att vi (hela arbetslaget) Är duktiga och att vi gör ett bra jobb efter de förutsättningarna vi har och avsaknaden av verktyg för att göra vårt jobb. Alla strukturella problem som finns och den oförståelse som vi möts av. Social Psykiatrin ska finnas för det är bra att den finns, men den ska inte synas och definitivt inte kosta pengar. Ja jag vet att jag är fritidspolitiker i den nämnd som styr över vår verksamhet, men jag är lika frustrerad i alla fall över situationen!

Jag känner fortfarande att jag är less att jobba med vård och omsorg och verkligen vill göra nått annat! Livet går liksom inte i repris!

Det blev ett långt inlägg i dag, men det var ju jätte länge sen jag skrev så ni får stå ut med det :)

Ska snart på gymmet med bästa A. Ska bara äta lite middag först för jag är ganska hungrig efter några timmar på Leos Lekland och sen lite snöskottning av blöt, tung, äcklig snö!!


Kram Susanne <3